Existential crisis là gì? Làm thế nào để vượt qua giai đoạn này?

Với sự phát triển của lĩnh vực tâm lý xã hội, nhiều người ngày nay quan tâm và tìm hiểu nhiều hơn về trạng thái tâm lý của bản thân. Trong những nỗ lực này, thuật ngữ "existential crisis" đang trở nên phổ biến trên các nền tảng mạng, giúp mọi người hiểu sâu hơn về bản thân và những người xung quanh. Vậy Existential crisis là gì? Hãy cùng tìm hiểu thêm nhé.

Existential crisis là gì?

Existential crisis là gì? Đây là một trạng thái cảm xúc và nỗi lo lắng khi bạn cảm thấy mất phương hướng, không biết làm thế nào để tạo ra ý nghĩa và mục tiêu cho cuộc sống của mình. Đây là một giai đoạn khó khăn và thường khiến bạn cảm thấy bế tắc, không biết phải tiến về đâu.

"Existential crisis là gì?" Đây là một trạng thái cảm xúc và nỗi lo lắng khi bạn cảm thấy mất phương hướng

Trong khi trải qua existential crisis, bạn thường tự đặt ra những câu hỏi sâu sắc về mục đích và ý nghĩa của cuộc sống, cũng như về vị trí và tồn tại của bản thân trong thế giới này. Việc quan tâm và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống là điều tự nhiên và phổ biến.

Tuy nhiên, trong existential crisis, thách thức đến từ việc không tìm thấy câu trả lời đáp ứng. Điều này có thể dẫn đến sự mâu thuẫn nội tại, cảm giác thất vọng và mất niềm vui sống. Existential crisis có thể ảnh hưởng đến mọi người, ở mọi độ tuổi, và không giống như các trạng thái tâm lý khác như lo lắng hay trầm cảm, mặc dù có thể có những cảm xúc tương tự.

Nguyên nhân gây ra Existential crisis

Existential crisis có thể được gây ra bởi một loạt các yếu tố và trải nghiệm cuộc sống:

• Sự thay đổi lớn trong cuộc sống: Sự thay đổi đột ngột hoặc các biến cố lớn trong cuộc sống như mất mát, chấm dứt mối quan hệ, mất việc làm, hoặc thất bại trong mục tiêu lớn có thể khiến người ta cảm thấy mất phương hướng và bắt đầu nghi ngờ về ý nghĩa của cuộc sống.
• Sự thất vọng về mục tiêu và giá trị: Khi nhận ra rằng các mục tiêu hoặc giá trị mà bạn từng theo đuổi không cung cấp sự hài lòng hoặc ý nghĩa như bạn đã hy vọng, bạn có thể rơi vào tình trạng existential crisis.
• Sự phản bội hoặc mất mát về tín ngưỡng: Sự phản bội hoặc mất mát về các tín ngưỡng tôn giáo hoặc những niềm tin cốt lõi có thể gây ra sự đau khổ và hoài nghi về ý nghĩa của cuộc sống.
• Sự phân vân về sự tồn tại và ý nghĩa: Câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống, mục đích tồn tại và sự tồn tại của bản thân trong thế giới này có thể khiến người ta rơi vào trạng thái existential crisis, đặc biệt khi không tìm thấy câu trả lời thỏa đáng.
• Khủng hoảng tâm lý hoặc sự suy giảm tinh thần: Các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu, căng thẳng, hoặc stress có thể góp phần làm gia tăng cảm giác mất mát và bất mãn về cuộc sống, dẫn đến existential crisis.
• Cảm giác cô đơn và cô lập: Cảm giác không được kết nối với người khác và cảm thấy cô đơn có thể khiến người ta tự hỏi về ý nghĩa của sự tồn tại và mối quan hệ trong cuộc sống.

Existential crisis có thể gặp phải ở những người mới trả qua một biến cố lớn trong cuộc sống dẫn đến mất phương hướng

Một số cách nhận biết Existential crisis

Nhận biết existential crisis có thể là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ và định hướng cho những người đang trải qua. Khi bắt đầu cảm nhận existential crisis, người đó thường có cảm giác mất mất mục tiêu và ý nghĩa trong cuộc sống, cảm thấy mất mát và lạc lõng.

Những người trong giai đoạn này thường trải qua cảm giác không hài lòng và thất vọng với bản thân, cuộc sống và môi trường xung quanh, cảm thấy không thành công trong việc tìm kiếm ý nghĩa và hạnh phúc. Sự hoài nghi và suy tư sâu sắc về mục đích tồn tại và ý nghĩa của cuộc sống thường xuất hiện.

Họ có thể bắt đầu đặt ra những câu hỏi sâu sắc về ý nghĩa của sự tồn tại và mục đích cuộc sống. Cảm giác lo lắng và căng thẳng về tương lai và sự không chắc chắn trong cuộc sống. Người đó có thể trải qua căng thẳng và lo lắng về những điều phía trước. Cảm giác cô đơn và cảm thấy bị cô lập, dù có trong một nhóm người, cũng là một dấu hiệu phổ biến của existential crisis.

Người existential crisis thường cảm thấy không được kết nối với người khác và không hiểu họ. Sự mất mát về niềm tin vào bản thân, xã hội và giá trị của cuộc sống thường xảy ra. Họ có thể mất đi niềm tin vào mục tiêu và ý nghĩa của cuộc sống.

Khi gặp tình trạng khủng hoảng này nhiều người tự nghi vấn bản thân về ý nghĩa sự tồn tại của họ trong cuộc sống

Một số phương pháp giúp vượt qua existential crisis

Việc vượt qua existential crisis đòi hỏi sự tập trung vào việc thấu hiểu bản thân và tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống. Đầu tiên, việc tự phân tích là cực kỳ quan trọng. Bằng cách khám phá giá trị, niềm đam mê và mong muốn của bản thân, bạn có thể định hình lại hướng đi của mình. Tư vấn tâm lý cũng là một phần không thể thiếu, có thể là thông qua sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc qua việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ xã hội.

Hãy tự định hướng lại tư duy, cách nhìn nhận về thế giới xung quanh, cần tạo ra một sự sắp xếp trong suy nghĩ có thể thông qua việc bình tĩnh suy nghĩ, hít thở đều hoặc ngồi thiền. Điều này giúp bạn tập trung vào hiện tại và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc một cách rõ ràng hơn. Việc tìm kiếm những điều mới lạ cũng có thể hỗ trợ rất nhiều. Bằng cách khám phá sở thích mới hoặc tham gia vào hoạt động xã hội, bạn có thể tạo ra một cảm giác ý nghĩa và mục tiêu mới trong cuộc sống.

Đặt ra mục tiêu và hành động là bước tiếp theo quan trọng trong quá trình này. Bằng cách đặt ra những mục tiêu cụ thể và tham gia vào hành động để đạt được chúng, bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn trong việc xây dựng một cuộc sống có ý nghĩa. Cuối cùng, việc chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn cảm thấy được ủng hộ và hiểu biết hơn.

Tổng cộng, việc vượt qua existential crisis là một quá trình phức tạp nhưng có thể đạt được thông qua sự tự nhìn nhận, hỗ trợ tâm lý, điều chỉnh suy nghĩ, khám phá ý nghĩa mới, đặt ra mục tiêu và hành động, cũng như việc chia sẻ và kết nối với người khác.

Các hoạt động tâm lý theo nhóm là một phương pháp điều trị hữu hiệu giúp vượt qua giai đoạn khủng hoảng này

Trong hành trình vượt qua và tìm hiểu existential crisis là gì, chúng ta tìm kiếm ý nghĩa và mục tiêu trong cuộc sống thông qua sự tự nhìn nhận, định hướng tư duy, suy nghĩ và sự hỗ trợ từ người thân. Bằng cách đối mặt và vượt qua thách thức này, chúng ta có cơ hội khám phá và xây dựng một cuộc sống đầy ý nghĩa và sâu sắc hơn. Chính trong sự khác biệt và phức tạp của cuộc sống, chúng ta mới thực sự tìm thấy giá trị của bản thân.

Xem thêm:

• Choáng ngợp là gì? Nên làm gì khi bị choáng ngợp?
• Trầm cảm u sầu là gì? Nguyên nhân và cách để vượt qua