Miến trộn là một món ăn phổ biến, quen thuộc ở rất nhiều nơi trên Thế Giới. Mỗi một Đất Nước, họ lại có cho mình những công thức chế biến miến trộn riêng biệt. Nhưng có lẽ, miến trộn Hàn Quốc là món ăn ngon, thanh mát, bổ dưỡng được rất nhiều nơi trên Thế Giới sử dụng. Đặc biệt là ở Việt Nam. Vậy bạn có biết lượng calo trong miến trộn Hàn Quốc là bao nhiêu không? Ăn miến trộn có sợ tăng cân không? Cùng Thực phẩm khô Dũng Hà giải đáp miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo nhé.
Miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo?
Miến trộn Hàn Quốc chính là món ăn sáng ưa thích, món ăn nhanh, khoái khẩu của rất nhiều người. Không chỉ được dùng để ăn sáng, miến trộn còn là món ăn tối rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn đang rất quan tâm tới đáp án câu thắc mắc miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo phải không?
Theo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng cho biết:
- Trong 100gr miến trộn Hàn Quốc cung cấp 380 calo cho cơ thể.
Nguyên liệu làm miến trộn Hàn Quốc rất đa dạng và có thể lượng calo này có thể tăng cao. Nhưng có lẽ, nguyên liệu mặc định không thể thiếu vắng đó chính là miến. Để tạo ra những sợi miến dai ngon, thì có rất nhiều nguyên liệu như: gạo, khoai lang, đậu xanh, dong riềng. Mỗi nguyên liệu làm miến lại có lượng calo rất khác. Đơn cử như:
- 100gr miến gạo cung cấp 315 calo cho cơ thể.
- 100gr miến đậu xanh cung cấp 328 calo cho cơ thể.
- 100gr miến khoai lang cung cấp 334 calo cho cơ thể.
- 100gr miến dong riềng cung cấp 250 calo cho cơ thể.
Ăn miến trộn Hàn Quốc có béo không?
Calo trong miến trộn Hàn Quốc là bao nhiêu đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn miến trộn Hàn Quốc có tăng cân không?”. Câu trả lời là “Không. Ăn miến trộn không tăng cân” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất 667 calo/ngày. Trong khi đó, 100gr miến trộn Hàn Quốc cung cấp 380 calo cho cơ thể. Mức calo này vẫn chưa đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra. Do đó, việc ăn miến trộn Hàn Quốc không khiến bạn tăng cân.
Tuy nhiên, vẫn có trường hợp ăn miến trộn Hàn Quốc bị tăng cân là do chính nguyên liệu bạn sử dụng. Bạn nên tránh tiêu thụ các nguyên liệu giàu chất béo như dầu ăn, thịt bò, thịt lợn,… Thay vào đó, hãy sử dụng nhiều loại rau xanh, sử dụng ức gà để việc giảm cân bạn được hiệu quả nhất.
Ngoài ra, miến được đánh giá là thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng miến để giảm cân. Với khả năng hấp thụ nước tốt của mình. Ăn miến sẽ giúp tạo bạn cảm giác no lâu hơn so với việc ăn cơm hoặc mì.
Đừng bỏ lỡ: 20 công thức làm món ngon từ miến dong - ăn là mê
Cách ăn miến trộn Hàn Quốc không tăng cân
Để ăn miến trộn Hàn Quốc không tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Hạn chế sử dụng dầu mỡ: Khi chế biến miến trộn, bạn hãy dùng lượng dầu vừa phải để xào nguyên liệu. Tốt nhất là tránh sử dụng dầu ăn. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng dầu mè hoặc dầu ô-liu, những loại dầu này vừa lành, vừa tốt cho sức khỏe.
- Tăng cường dùng rau củ quả: Hạn chế hết mức sử dụng dụng các nguyên liệu thịt giàu calo như thịt bò, thịt lợn,… Thay vào đó, nên sử dụng nhiều rau củ quả như cà rốt, cải chíp, su hào, giá đỗ, nấm, hành tây,…
- Thời điểm ăn phù hợp: Để miến trộn không ảnh hưởng tới cân nặng, thời điểm ăn phù hợp đóng vai trò quan trọng. Nên ăn miến trộn vào buổi sáng hoặc trưa. Ăn miến trộn vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy calo. Tránh ăn miến trộn vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ vì sẽ rất khó tiêu hóa.
- Thể dục thể thao thường xuyên: Bên cạnh chế độ ăn uống, phương pháp thể dục thể thao cũng giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập tập thể dục, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,…
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo và ăn miến trộn có béo không mà Thực phẩm khô vừa chia sẻ tới quý bạn đọc. Mặc dù miến trộn Hàn Quốc là món ăn chứa hàm lượng calo rất thấp, nhưng lượng calo của món ăn này cũng sẽ tăng rất cao phụ thuộc hoàn toàn vào chính nguyên liệu mà bạn sử dụng. Hi vọng thông qua những thông tin chia sẻ bổ ích trên đây có thể hỗ trợ bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Đừng bỏ lỡ: Miến dong và tác dụng của miến dong đối với sức khỏe
