Trang thông tin tổng hợp
  • Mới nhất Xem nhiều
Trang thông tin tổng hợp
  • Giáo Dục
  • Ẩm Thực
  • Du Lịch
  • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
  • Mẹo Vặt
Giáo Dục Ẩm Thực Du Lịch Hình Ảnh Đẹp Làm Đẹp Phong Thủy Xe Đẹp Mẹo Vặt
  • Sông Nho Quế – vẻ đẹp vượt thời gian bên núi đá Hà Giang
  • Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì?
  • Chuẩn bị bài Tình thái từ
  • Bộ hình nền tuyệt vời của Manchester United
  • Cách ngâm măng chua để nấu canh cá ngon, không độc tố
  • Thông số vòng bi bạc đạn xe Sirius Yamaha
Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều
  1. Trang chủ
  2. Hình Ảnh Đẹp

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chua

avatar
lý Mộ Tư Thư
04:15 18/03/2025
Theo dõi trên

Khi mang thai, dinh dưỡng là vấn đề vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần phải chú trọng bởi một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không và ăn như thế nào là đúng cách? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để có lời giải đáp bạn nhé.

Giá trị dinh dưỡng của sữa chua đối với bà bầu

Sữa chua là món ăn nhẹ, được nhiều chị em phái đẹp yêu thích. Không chỉ là nguồn cung cấp probiotic giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, trong sữa chua còn chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất nổi trội, trong đó phải kể đến protein, canxi, sắt, kẽm, các vitamin nhóm B, vitamin A và vitamin C… Nhờ đó, sữa chua mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cho bà bầu.

Dưới đây là một số lợi ích bà bầu có thể nhận được khi sử dụng sữa chua, bạn đọc có thể tham khảo:

Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hoá

Khi mang thai, đa số mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén cùng một số vấn đề về tiêu hoá như khó tiêu, táo bón. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu.

Trong sữa chua có chứa 2 loại lợi khuẩn đường ruột là lactobacillus acidophilus và bifidobacterium đảm nhận nhiệm vụ giúp hỗ trợ và tăng cường hoạt động tiêu hoá từ đó giúp cải thiện triệu chứng ốm nghén, khó tiêu và táo bón vô cùng hiệu quả.

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chuaSữa chua là một trong những món ăn nhẹ tốt cho hệ tiêu hoá

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Sữa chua có chứa hàm lượng lớn protein do đó việc mẹ bầu ăn sữa chua trong thai kỳ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng tương trợ lẫn nhau giúp chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu bị suy yếu khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn. Do đó, việc bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn là điều mẹ nên làm.

Bổ sung canxi

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ bầu. Trung bình cứ 100g sữa chua sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 120mh canxi. Đây là khoáng chất vô cùng quan trọng trong thai kỳ, không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng tê chân, chuột rút, đau lưng mà còn rất cần thiết sự hình thành cũng như phát triển khung xương và răng của thai nhi.

Điều hòa huyết áp và tốt cho cho sức khỏe tim mạch

Trong thai kỳ, các mạch máu thường sẽ giãn rộng để máu chảy về tử cung nuôi thai nhi. Chính vì thế, khi mang thai, chị em phái đẹp rất dễ gặp phải các vấn đề về huyết áp và tim mạch. Vậy ăn sữa chua có tác dụng gì?

Các nghiên cứu thống kê rằng, trong 100g sữa chua có chứa khoảng 155mg kali. Khoáng chất này được chứng minh là có tác dụng ổn định huyết áp và tốt cho sức khỏe hệ tim mạch của mẹ bầu.

Làm đẹp da

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố khiến cho làn da mẹ bầu dễ bị nổi mụn, bị sạm và xuất hiện nám. Việc bổ sung sữa chua sẽ giúp cung cấp hàm lượng lớn các vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C giúp làm chậm quá trình oxy hóa đồng thời kích thích tế bào da mới phát triển từ đó mang lại cho mẹ bầu làn da căng bóng, mịn màng.

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chuaĂn sữa chua giúp mẹ bầu có làn da căng bóng và mịn màng

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không?

Có thể thấy rằng, sữa chua mang lại cho mẹ bầu rất nhiều các lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho mẹ bầu. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không?

Với câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không, các chuyên gia cho biết mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua vào thực đơn dinh dưỡng song cần bổ sung một cách hợp lý.

Theo đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sữa chua một ngày bởi điều này có thể khiến axit dịch vị tăng lên quá mức ảnh hưởng đến sức hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ chỉ nên bổ sung một lượng sữa chua khoảng 200 - 400g.

Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn trong thai kỳ nói chung và trong 3 tháng đầu thai kỳ nói riêng, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Đối với những mẹ bầu có tiền sử mắc đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch nên chọn các loại sữa chua ít béo và ít đường.
  • Đối với các loại sữa chua ít đường, mẹ bầu nên tránh sử dụng nếu đã mở nắp 2 giờ để tránh gặp phải các vấn đề như rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy, đau bụng bởi lúc này vi khuẩn gây hại đã xâm nhập và phá vỡ cấu trúc của sữa.
  • Thận trọng với hàm lượng chất béo có trong sữa chua, đặc biệt là sữa chua được làm từ sữa nguyên kem bởi loại sữa chua này chứa chất béo bão hoá dễ làm tăng hàm lượng đường trong cơ thể mẹ bầu từ đó làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc bệnh tim mạch. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn các loại sữa chua tách béo hoặc ít béo.
  • Ngoài ra, mẹ bầu nên lựa chọn sữa đã tiệt trùng hoặc thanh trùng bởi các loại sữa này đã tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại.
Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chuaBầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không?

Thời điểm nên và không nên ăn sữa chua

Có 3 thời điểm mẹ bầu nên tránh ăn sữa chua đó là:

  • Khi đói: Sữa chua có chứa lượng lớn axit. Nếu mẹ ăn vào lúc đói, dạ dày của mẹ sẽ rất dễ bị tổn thương và hậu quả kéo theo là rất nhiều các vấn đề về tiêu hoá. Cùng với đó, khi đói, cơ thể mẹ sẽ không hấp thu được tối đa dinh dưỡng có trong sữa chua và điều này là một thiệt hại rất lớn đối với cả mẹ và bé.
  • Ngay sau bữa chính: Nhiều độc giả cho rằng, ăn sữa chua ngay sau bữa chính sẽ giúp tăng cường hoạt động tiêu hoá. Tuy nhiên, đây là quan điểm không đúng bởi khi vừa ăn no, để tiêu hoá bớt lượng thức ăn cơ thể vừa dung nạp, đòi hỏi phải cần một khoảng thời gian nhất định. Việc ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ khiến mẹ bầu dễ bị đầy hơi, khó tiêu và không hấp thu được tối đa dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
  • Trước khi ngủ: Ăn sữa chua ngay trước khi đi ngủ sẽ gây cản trở quá trình tiêu hoá. Thêm vào đó, hành động này còn khiến mẹ cảm thấy nhanh đói hơn và khó ngủ.

Vậy mẹ bầu nên ăn sữa chua vào thời điểm nào? Dưới đây là thời điểm mẹ bầu nên ăn sữa chua, các mẹ có thể tham khảo:

  • Sau ăn trưa khoảng 30 - 120 phút. Ăn sữa chua và thời điểm này không chỉ giúp mẹ hấp thu được tối đa lượng dinh dưỡng mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu vào buổi chiều.
  • Sau ăn tối từ 30 - 120 phút: Tối đến nửa đêm là lúc mà hàm lượng canxi trong cơ thể hạ xuống mức thấp nhất. Việc bổ sung sữa chua vào lúc này là thời điểm lý tưởng giúp cơ thể mẹ hấp thu canxi và điều này tốt cho cả mẹ và bé.
Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không? Thời điểm nên và không nên ăn sữa chuaMẹ bầu nên và không nên ăn sữa chua vào thời điểm nào

Với những thông tin trong bài viết hôm nay, có thể thấy câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua được không là hoàn toàn có mẹ nhé. Mong rằng qua bài viết hôm nay, mẹ bầu sẽ hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng của sữa chua đồng thời nắm được thời điểm nên và không nên ăn sữa chua.

0 Thích
Chia sẻ
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Pinterest
In
Đọc nhiều
Ảnh gái xinh vú to bự, khoe ngực đẹp dú khủng không che
11+cách vẽ tranh ngày Tết đơn giản, đẹp mà ý nghĩa
Gợi ý 100+ hình ảnh học sinh chibi cute dễ thương
Vàng non 10k là vàng gì? Giá vàng non 10k bao nhiêu tiền 1 chỉ?
Tổng hợp các bức ảnh meme về tình trạng mệt mỏi mà lại hài hước
 Bài viết liên quan
Sông Nho Quế – vẻ đẹp vượt thời gian bên núi đá Hà Giang Hình Ảnh Đẹp
Sông Nho Quế – vẻ đẹp vượt thời gian bên núi đá Hà Giang

Mảnh đất Hà Giang có con sông Nho Quế xanh biếc, quanh năm chảy êm dịu qua những rặng núi...

Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì? Hình Ảnh Đẹp
Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì?

Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì? Học Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử ra trường...

Chuẩn bị bài Tình thái từ Hình Ảnh Đẹp
Chuẩn bị bài Tình thái từ

Chuẩn bị bài Tình thái từ, lớp 8Chuẩn bị bài Tình thái từ, Phần 1I. Ý NGHĨA CỦA TÌNH THÁI...

Bộ hình nền tuyệt vời của Manchester United Hình Ảnh Đẹp
Bộ hình nền tuyệt vời của Manchester United

Premier League là một trong những giải đấu bóng đá hàng đầu và thu hút nhiều người xem nhất trên...

Cách ngâm măng chua để nấu canh cá ngon, không độc tố Hình Ảnh Đẹp
Cách ngâm măng chua để nấu canh cá ngon, không độc tố

1. Cách ngâm măng chua để nấu canhMăng chua sau khi ngâm nếu để quá lâu thường có mùi rất...

Thông số vòng bi bạc đạn xe Sirius Yamaha Hình Ảnh Đẹp
Thông số vòng bi bạc đạn xe Sirius Yamaha

Khi cần thay bi xe máy bạn không biết kích thước bạc đạn xe mình là bao nhiêu để mua...

Về Quảng Trị nhớ tìm ăn bánh canh cá lóc Hình Ảnh Đẹp
Về Quảng Trị nhớ tìm ăn bánh canh cá lóc

Người Quảng Trị ăn bánh canh quanh năm, cũng như người Hà Nội ăn phở vậy. Nghĩa là giờ nào,...

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 21/9: Song Tử khá tốt, Bọ Cạp nóng vội Hình Ảnh Đẹp
Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 21/9: Song Tử khá tốt, Bọ Cạp nóng vội

Tử vi thứ 5 của 12 cung hoàng đạo ngày 21/912 cung hoàng đạoTử vi vui 12 cung hoàng đạo...

Thăm nữ anh hùng Võ Thị Sáu từ Đất Đỏ đến Côn Đảo Hình Ảnh Đẹp
Thăm nữ anh hùng Võ Thị Sáu từ Đất Đỏ đến Côn Đảo

Tại tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, một số địa điểm tham quan, lưu niệm về nữ anh hùng, liệt...

XE MÁY 120CC WIN KITAFU DETECH 2022 VÀNH ĐÚC Hình Ảnh Đẹp
XE MÁY 120CC WIN KITAFU DETECH 2022 VÀNH ĐÚC

Mô tả chi tiếtMÔ TẢ CHI TIẾTLỰA CHỌN SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG TẠI XE BẢO NAM:Định hướng kinh doanh và...

Tin mới
Sông Nho Quế – vẻ đẹp vượt thời gian bên núi đá Hà Giang

Sông Nho Quế – vẻ đẹp vượt thời gian bên núi đá Hà Giang

Mảnh đất Hà Giang có con sông Nho Quế xanh biếc, quanh năm chảy êm dịu qua những rặng núi hùng vĩ. Khung cảnh tuyệt đẹp tại đây thu hút các phượt thủ khắp nơi đổ về check-in.Sông Nho Quế...

19:50 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì?

Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì?

Ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử là gì? Học Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử ra trường làm gì, ở đâu, lương bao nhiêu?... Cùng trường Đại học Đại Nam (mã trường DDN) trả lời những câu...

19:45 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Chuẩn bị bài Tình thái từ

Chuẩn bị bài Tình thái từ

Chuẩn bị bài Tình thái từ, lớp 8Chuẩn bị bài Tình thái từ, Phần 1I. Ý NGHĨA CỦA TÌNH THÁI TỪCâu 1.a. Loại bỏ từ “à” làm câu trở thành câu trần thuậtb. Loại bỏ từ “đi” làm câu không...

19:40 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Bộ hình nền tuyệt vời của Manchester United

Bộ hình nền tuyệt vời của Manchester United

Premier League là một trong những giải đấu bóng đá hàng đầu và thu hút nhiều người xem nhất trên thế giới. Manchester United là một trong những đội bóng lâu đời và nổi tiếng với lối chơi nhanh và...

19:35 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Cách ngâm măng chua để nấu canh cá ngon, không độc tố

Cách ngâm măng chua để nấu canh cá ngon, không độc tố

1. Cách ngâm măng chua để nấu canhMăng chua sau khi ngâm nếu để quá lâu thường có mùi rất nặng, vì thế khi mang đi nấu canh nếu không biết cách sẽ khiến món ăn mất vị và đặc...

19:30 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Thông số vòng bi bạc đạn xe Sirius Yamaha

Thông số vòng bi bạc đạn xe Sirius Yamaha

Khi cần thay bi xe máy bạn không biết kích thước bạc đạn xe mình là bao nhiêu để mua bạc đạn phù hợp, Đối với những thợ sửa xe thì việc đó quá đơn giản vì đó là những...

19:25 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Về Quảng Trị nhớ tìm ăn bánh canh cá lóc

Về Quảng Trị nhớ tìm ăn bánh canh cá lóc

Người Quảng Trị ăn bánh canh quanh năm, cũng như người Hà Nội ăn phở vậy. Nghĩa là giờ nào, ngày nào, bất kể thời tiết ra sao cũng ăn được hết.>> Vũ điệu bánh canh>> Đi ăn bánh canh...

19:20 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 21/9: Song Tử khá tốt, Bọ Cạp nóng vội

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 21/9: Song Tử khá tốt, Bọ Cạp nóng vội

Tử vi thứ 5 của 12 cung hoàng đạo ngày 21/912 cung hoàng đạoTử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 21/9Chấm điểm may mắnBạch Dương (21/3 - 19/4)Có vận trình tốt, cần học hỏi và cân nhắc quyết định...

19:15 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

Thăm nữ anh hùng Võ Thị Sáu từ Đất Đỏ đến Côn Đảo

Thăm nữ anh hùng Võ Thị Sáu từ Đất Đỏ đến Côn Đảo

Tại tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, một số địa điểm tham quan, lưu niệm về nữ anh hùng, liệt sĩ Võ Thị Sáu luôn có đông du khách trong và ngoài nước đến tham quan như: Nhà lưu niệm...

19:10 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

XE MÁY 120CC WIN KITAFU DETECH 2022 VÀNH ĐÚC

XE MÁY 120CC WIN KITAFU DETECH 2022 VÀNH ĐÚC

Mô tả chi tiếtMÔ TẢ CHI TIẾTLỰA CHỌN SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG TẠI XE BẢO NAM:Định hướng kinh doanh và mục tiêu hàng đầu của hệ thống bán lẻ Xe Bảo Nam chuyên phân phối các dòng xe máy phổ...

19:05 18/03/2025 Hình Ảnh Đẹp

kqxsmiennam.com xsmb 200 ngày xsmb 30 ngày xsmb 500 ngày ketquanet.org dự đoán xsmt xsmb 200 ngày xoso888 dự đoán xsmt
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • RSS

Website chia sẻ vui về đời sống ở nhiều chủ đề khác nhau giúp cho mọi người dễ dàng cập nhật kiến thức. Đặc biệt có tiêu điểm quan trọng cho các bạn trẻ hiện nay.

© 2025 - study-japan.edu.vn

Trang thông tin tổng hợp
  • Trang chủ
  • Giáo Dục
  • Ẩm Thực
  • Du Lịch
  • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
  • Mẹo Vặt
Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký